Quest’oggi la proposta di allenamento ideata per voi è a cura di Monica Mariano, trainer di pilates e responsabile dello Studio Pilates in Progress situato all’interno del club.
Focus degli esercizi: fasce muscolari laterali di gambe, addominali e glutei.
Potete vedere il video tutorial realizzato da Monica cliccando qui.
Buon allenamento,
Olona 1894
Il nostro partner tecnico Giant Bicycles Italia, in collaborazione con Leo Club Como Chronos, presenta l’evento di beneficenza #RIDEvsCOVID.
L’iniziativa si svolgerà il prossimo 1° maggio alle ore 18.00 sulla piattaforma zwift, con l’obiettivo di promuovere una raccolta fondi in favore del Banco Alimentare della Lombardia.
Potete trovare tutte le informazioni sull’evento, patrocinato anche dalla Regione Lombardia, sui canali social di Giant Bicycles Italia e sul sito web giant-bicycles.com.
Invitiamo tutti gli amanti del triathlon e delle biciclette a partecipare, #insiemenoncifermiamo!
Olona 1894
Prima di cominciare ogni tipo di allenamento è bene effettuare un piccolo riscaldamento, per arrivare i muscoli del corpo al fine di prepararli allo sforzo e di conseguenza ridurre il rischio infortuni.
Il riscaldamento può essere più specifico quando dedicato ad un singolo gruppo muscolare, oppure più generico quando interessa l’intero organismo.
La nostra trainer di Tennis e Fitness Yoga Erika Zanoboni ha realizzato un video tutorial che mostra una sequenza di “warm up” che potete utilizzare prima dei vostri allenamenti a casa. È possibile visualizzare il video a questo link.
Buon “riscaldamento”,
Olona 1894
Di Aurora Tevere, Naturopata presso lo studio MICO.
Vorrei fare una premessa: quest‘anno “La Primavera“ è arrivata più rigogliosa che mai e tutti noi la stiamo ammirando in tutto il suo splendore dalle nostre case, causa di forza maggiore “coronavirus”.
La Natura ci insegna molto e ci fa capire che tutto è regolato da una “Legge Universale” che crea armonia.
In questo momento il nostro organismo può andare incontro a difficoltà con disturbi come irritabilità, astenia, nausea, digestione lenta, sonno disturbato etc.
In Naturopatia il consiglio è quello di:
Piante utili sono: Cardo Mariano, Tarassaco, Carciofo, Rosmarino, Crisantellum in estratto secco.
Per quanto riguarda l’aspetto nutrizionale, si consiglia per i primi tre giorni di bere sciroppo di acero diluito in acqua come sostitutivo pasto oppure mangiare mele e verdure (1 litro di acqua, 8 cucchiai di sciroppo acero, limone, perperoncino o zenzero). Bere un misurino, mattina e sera di aloe come depurativo generale e aggiungere compresse di Spirulina come tonico. Le tisane di finocchio, melissa, biancospino sono sempre gradite.
Anche i Fiori di Bach possono essere utilizzati per far fluire le nostre energie e le nostre emozioni. Un valido aiuto per contrastare il malessere generale è Rescue Remedy e Walnut come sostegno nel cambiamento delle nostre abitudini.
Questo è il primo passo per favorire e sostenere il sistema immunitario, a tutti noi caro in questo momento così delicato.
Per migliorare l’efficienza del sistema immunitario, le ricerche e la bibliografia scientifica in Medicine Non Convenzionali consigliano:
Tali integratori vanno tenuti lontano dai bambini e non vanno dati ai bambini di età inferiore ai 12 anni. Assolutamete da evitare durante l’allatamento e in gravidanza.
Attenzione: le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo puramente divulgativo e non possono sostituire i consiglie le terapie di un medico qualificato.