BeRun: the running workshop

Sabato 28 gennaio presso Club Canottieri Olona 1894

RUNNING WORKSHOP
con Ivana di Martino e Luca Borreca

L’esperienza di due atleti professionisti, consigli pratici e metodi per migliorare le tue prestazioni e raggiungere nuovi obiettivi.

Be-run: il primo chilometro verso il traguardo.
h. 8.30 – 14.00

Visita il sito www.be.run.it per iscriverti.
Fino al 15 gennaio sconto del 20% sulla quota di iscrizione!

PROGRAMMA
8.30 Ritrovo e accrediti
9.00 – 9.15  Presentazione speakers
9.15 – 9.45  La ruota delle abilità
9.45 – 10.45 L’importanza della preparazione specifica
Come preparare una tabella e valutare la condizione
10.45 – 11.00  Coffee Break
11.00 – 11.30  Come prepararsi mangiando bene
Le settimana prima della gara, la colazione e l’importanza dell’idratazione
11.30 – 12.30  Obiettivi, motivazione e mindfulness
12.30 – 12.45  Consigli pratici: visita medica, l’abbigliamento e le scarpe
12.45 – 13.00  Domande & Curiosità
13.00 – 14.00  Sessione di running (facoltativa)

Olona sport lab – episodio 4: il servizio e la risposta nel tennis

Il tennis è uno sport principalmente contro se stessi e solo successivamente contro l’avversario. È una disciplina dove gli aspetti tecnici, atletici e tattici vanno sviluppati contemporaneamente ed assiduamente. La velocità del gioco moderno impone un’ attenzione sempre più minuziosa ai colpi di inizio gioco, spesso determinati ai fini della conduzione di uno scambio. In questo appuntamento dedichiamo un breve approfondimento alla risposta.

L’importanza di saper eseguire un buon servizio è facilmente intuibile, ma riuscire in una altrettanto valida risposta può essere fondamentale per annullare gli immancabili vantaggi del battitore. In pochi tengono in considerazione che il primo colpo viene effettuato in condizioni in cui “si ha perso campo”; tale situazione fa si che la priorità del ribattitore sia quella di riconquistare il centro e guadagnare campo. Prendendo ad esempio la risposta lungolinea, se non non viene effettuata in maniera abbastanza efficace si incorre nel rischio di “aprire il campo” al battitore e dover iniziare a correre nell’altro angolo già dal primo scambio, sprecando grandi quantità di energia. La risposta incrociata garantisce un margine di sicurezza maggiore, favorendo un rientro al centro più vicino al punto d’impatto. Un’altra tipologia di risposta è quella profonda al centro, utile quando ci si accorge che il battitore è molto lento ad uscire dopo l’esecuzione della battuta. Una volta analizzate le varie tipologie, la scelta di una risposta piuttosto che un’altra deve tener conto della strategia che avete previsto di seguire nel corso dello scambio. E’ molto importante che qualsiasi scelta tenga conto delle vostre qualità tecniche e delle caratteristiche dell’avversario, in modo da indirizzare lo scambio esaltando i vostri lati migliori sulle debolezze dell’avversario.

Il tennis impone di fare queste scelte in ogni momento della partita e di trovare quantità infinite di soluzioni a seconda delle fasi di gioco: sei pronto a trovare la tua?

Have fun play tennis!

Dal 16 al 22 gennaio settimana del test InBody

Dal 16 al 22 gennaio torna a disposizione in palestra lo strumento di misurazione InBody*, attraverso il quale potrete misurare la vostra situazione nutrizionale e di salute attuale.

Chi non ha mai effettuato il test potrà prenotarlo gratuitamente presso i trainer della palestra. Coloro che hanno già effettuato il test gratuito potranno acquistare il servizio al prezzo di 25,00€, e valutare i progressi dei propri valori corporei.

 

*Il test InBody viene utilizzato per analizzare e monitorare le condizioni nutrizionali e di salute dell’utente. Grazie all’analisi della composizione corporea (acqua, massa magra, massa grassa, proteine e minerali) del grasso addominale e viscerale e degli altri parametri fornisce le informazioni essenziali per una diagnosi precisa sullo stato nutrizionale e per la valutazione accurata di un eventuale percorso nutrizionale, di allenamento o terapeutico.

 

A Christmas Story in Olona

Arriva Natale e qualcuno di molto famoso è venuto a chiederci una mano. Potevamo tirarci indietro? Guardate un pò di chi si tratta…. A Christmas Story in Canottieri Olona 1894!

segreteriaolona@olona1894.it
02/48951494

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