Sabato 29 Ottobre – ore 20.30
The Rowing Club presenta Samantha Iorio in concerto.

Cantante straordinaria che ha affiancato molti artisti internazionali come Mario Biondi, Al Jarreau, Incognito e tanti altri.
Samantha si esibisce con il suo progetto “A Lady in Soul”; Diana Ross, Anita Baker, Stevie Wonder sono alcuni degli artisti che proporrà.

Durante il concerto si potranno degustare piatti che il ristorante ha accuratamente selezionato per l’occasione.
Per prenotazioni: 02.48951584

Mercoledì 19 ottobre alle ore 19.00 avremo il piacere di ospitare Alessandro Claut, maratoneta che ha partecipato alla maratona di New York stupendo con un tempo di 2h28′.

Una occasione per affrontare gli aspetti essenziali della preparazione dal punto di vista muscolare, alimentare e psicologico e per conoscere l’esperienza vissuta da Alessandro nella grande mela.

L’evento è rivolto a tutti gli appassionati e a chi desidera avvicinarsi a questo meraviglioso mondo.

A partire da mercoledì 12 ottobre ci sarà un nuovo corso in Canottieri Olona 1894, per coloro che amano cominciare la giornata con un buon allenamento fisico. Alle ore 7.15 si terrà una classe di Functional Training, il programma che allena tutta la muscolatura a 360° gradi in modo completo. Il Functional Training intensifica la forza muscolare, l’elasticità e la coordinazione: lavorando con esercizi specifici in situazioni di difficile stabilità in cui è necessario trovare l’equilibrio del corpo, si sviluppano nuove abilità motorie che agiscono su tutta la muscolatura, soprattutto quella profonda.
Questa tipologia di allenamento trova particolare utilità nella prevenzione degli infortuni degli sportivi, data la possibilità di lavorare su movimenti specifici funzionali ai gesti atletici-tecnici delle diverse discipline sportive. Inoltre è un allenamento molto utile per riequilibrare la corretta postura.
Il Functional Training viene svolto principalmente a corpo libero.
Vi aspettiamo per la prima sessione da 45′ questo mercoledì.

Curiosità, consigli e approfondimenti dal mondo sportivo.
Oggi parliamo di riscaldamento.

4 REGOLE BEN PRECISE!

1. Scaldati sempre
2. Parti da piccoli movimenti di ampiezza ridotta ed aumenta progressivamente il range di movimento
3. Recluta ogni muscolo
4. Esegui sempre gesti più specifici e simili allo sport che stai per praticare

Sebbene siamo tutti sempre stressati e molto di fretta, non ci si deve dimenticare che il nostro corpo ha delle caratteristiche fisiologiche da rispettare.
Il riscaldamento, oltre ad essere un’attività da effettuare prima dello sforzo è anche una attitudine mentale che permette di far esprimere al meglio la capacità individuali, di limitare l’incidenza degli infortuni e, soprattutto, di comprendere meglio il proprio corpo.

Le fasi del riscaldamento devono essere:
– attivazione globale del corpo
– 15 minuti tra attività aerobica, movimenti di particolarità statica e dinamica, facendo attenzione alla colonna vertebrale e alle articolazioni che hanno già subito traumi
– ultima fase di attivazione specifica che varia a seconda dello sport che si andrà a praticare.

Perchè occorre riscaldarsi? Per preparare il muscolo ad allungarsi meglio, per l’aumento della temperatura, per meglio utilizzare l’ossigeno e recuperare più in fretta tra le fasi dell’allenamento.

In questo piccolo video a supporto, 4 semplici esercizi che sono una buona base di partenza per il riscaldamento di muscoli che spesso vengono trascurati nell’allenamento.

Buon divertimento!