In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, approfondiamo l’utilità del pilates, disciplina che può trovare varie applicazioni nella preparazione sportiva di tutti i giorni.

Il pilates è un metodo di allenamento ideato agli inizi del ‘900 dall’omonimo Joseph Pilates, ancora oggi diffusissimo e ampiamente utilizzato, grazie alla sua comprovata efficacia tanto da un punto di vista estetico quanto – soprattutto – di benessere generale.
Il pilates è un programma di esercizi finalizzato in primis alla tonificazione ed al rinforzo della Power House, ovvero di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori, i paravertebrali, i dorsali, la zona lombare. Il metodo concilia respirazione, concentrazione, controllo, tonificazione e allungamento muscolare, fluidità del movimento: con questo metodo di allenamento si rinforzano gli addominali e le fasce muscolari più profonde che sostengono la colonna e intorno alle pelvi. In particolare, gli esercizi di pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare a recuperare e mantenere una corretta postura e per alleviare o prevenire mal di schiena. Gli esercizi si possono eseguire a corpo libero sul tappetino (Pilates Mat Work) o mediante l’utilizzo di attrezzature complesse quali le macchine reformer e cadillac. Il metodo pilates può essere adatto a chiunque in quanto esistono allenamenti personalizzati di livello base, intermedio ed avanzato. Il pilates viene oggi utilizzato in svariati campi come ad esempio il recupero post operatorio e l’allenamento in gravidanza, l’allenamento dei ballerini e degli atleti professionisti, ma manche come parte complementare nella preparazione atletica di sport come il golf.

Gentili Utenti,

vi informiamo che nelle giornate di lunedì 27, martedì 28  febbraio e mercoledì 1 marzo le lezioni di fitness subiranno le seguenti variazioni:

• LUNEDI’ 27/02
• 10.00 – 11.00 Cardio Tone, istruttore Francesco
• 11.00 – 11.30 Gag, Istruttore Francesco
• 11.30 – 12.00 Stretching, Istruttore Francesco

• MARTEDI’ 28/02
• 13.15 – 14.00 Functional, istruttore Alfredo
• 19.15 – 20.15 Functional, istruttore Alfredo
• 20.00 – 20.45 Step, sospeso

• MERCOLEDI’ 1/03
• 18.00 – 18.45 Functional, istruttore Antonio
• 18.45 – 19.30 Step, istruttore Antonio
• 19.30 – 20.30 Pilates, istruttore Antonio

Cordiali saluti

Gentili Soci,

vi informiamo che nelle giornate di venerdì 10 e mercoledì 22 p.v. le lezioni di fitness subiranno le seguenti variazioni:

• VENERDì 10/02
  • 12.00 – 12.45 Pilates, istruttore Francesco
• MERCOLEDì 22/02
  • 13.00 – 14.00 Pilates, istruttrice Monica
  • 14.30 – 15.30 Postural, istruttrice Maria Grazia
  • 18.00 – 18.45 Functional, istruttore Alfredo
  • 18.45 – 19.30 Circuit Training, istruttore Alfredo (sostituisce la lezione di Step)
  • 19.30 – 20.30 Pilates, istruttrice Grazyna

Cordiali saluti

In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, vi parliamo di come potete bruciare calorie al ritmo di musica con il choreography step, disciplina appena arrivata in Olona grazie alla collaborazione con gli istruttori Ivan Robustelli e Lorenzo Sommo.

Allenamento prettamente di tipo cardiovascolare, che si sviluppa con l’utilizzo dello step (il gradino), è la disciplina adatta per perdere peso divertendosi a ritmo di musica. Attraverso una didattica continua e fluida, si comincia con passi base per andare a creare una coreografia sempre più articolata. In questo tipo di lezione di gruppo, si concilia alla perfezione l’attività di tipo fun, caratterizzata dal ritmo di musica e da movimenti “ballati”,  con il lavoro cardiovascolare continuo. La lezione prevede una prima fase di riscaldamento (10′-15′ circa) e successivamente una continua evoluzione del passo base fino al raggiungimento del passo finale più complesso, naturalmente a seconda delle attitudini e le capacità della classe che svolge l’attività. L’intensa attività svolta durante un’ora di step fa si che questo tipo di disciplina sia particolarmente adatta per bruciare i grassi in eccesso: durante una lezione tipo si riescono a bruciare dalle 450 alle 800 kilocalorie. Non solo perdita di peso: tra gli obiettivi dello step vi sono anche la tonificazione di gambe, glutei, addominali ma anche delle braccia, perseguibile attraverso esercizi e passi specifici.
I primi benefici di questa attività sono misurabili già dopo un mese, anche frequentando una/due volte alla settimana: le gambe e le braccia saranno più forti, la tonicità e la forma generale saranno migliori e anche la massa grassa sarà sicuramente diminuita, se abbinata ad una corretta alimentazione e, perchè no, ad una seduta di allenamento in palestra, in piscina o di running.

Non vi resta che indossare un abbigliamento comodo e provare a “ballare sul gradino” a ritmo di musica, lasciandovi trasportare dal feeling musicale , ed in maniera divertente troverete un’ottima alternativa alle tradizionali discipline sportive.

Gentili utenti,

a partire da lunedì 30.1 p.v. Monica Mariano, Giulia Sorbara e Ivan Robustelli* assumeranno il coordinamento tecnico del settore corsistica fitness. Dallo stesso giorno sarà in vigore il nuovo palinsesto con alcune prime novità, in attesa del lancio della nuova globale programmazione (settembre ’17). Entrano a far parte del team di istruttori Olona 1894 lo stesso Ivan, Lorenzo Sommo** e Francesco Ferrari***.

Il nuovo palinsesto è disponibile in segreteria o cliccando qui.

Giulia, Monica e Ivan sono a disposizione per qualsiasi informazione o richiesta di contatto all’indirizzo mail corisistica@olona1894.it.

Cordiali saluti
Olona 1894

* Ivan Robustelli.

Laureato in scienze motorie, è stato campione del mondo ed europeo di Aerobica Professinisti.

Presenter e formatore internazionale, creatore dei programmi di allenamento House2Fit, Reejam, Functional Ladder, è inoltre organizzatore delle convention Twenty7Event e SFC.

 ** Lorenzo Sommo.

Laureato in scienze motorie, presenter e formatore internazionale di fitness. Ideatore dei programmi di allenamento Training Revolution, Natural Movements, Fun Ladder. E’ esperto di CrossFit, Allenamento Funzionale, Power Yoga, Pilates e Step.

*** Francesco Ferrari.

Istruttore di fitness dal 2009, è in possesso del diploma di Fitness Musicale, che comprende i programmi di tonificazione in sala corsi. Ha inoltre il diploma nazionale di step e areboca (1°, 2° e 3° livello).

Dal 16 al 22 gennaio torna a disposizione in palestra lo strumento di misurazione InBody*, attraverso il quale potrete misurare la vostra situazione nutrizionale e di salute attuale.

Chi non ha mai effettuato il test potrà prenotarlo gratuitamente presso i trainer della palestra. Coloro che hanno già effettuato il test gratuito potranno acquistare il servizio al prezzo di 25,00€, e valutare i progressi dei propri valori corporei.

*Il test InBody viene utilizzato per analizzare e monitorare le condizioni nutrizionali e di salute dell’utente. Grazie all’analisi della composizione corporea (acqua, massa magra, massa grassa, proteine e minerali) del grasso addominale e viscerale e degli altri parametri fornisce le informazioni essenziali per una diagnosi precisa sullo stato nutrizionale e per la valutazione accurata di un eventuale percorso nutrizionale, di allenamento o terapeutico.

Gentili soci,

dal 28 novembre al 3 dicembre sarà a vostra disposizione in palestra lo strumento di misurazione InBody.

Il test InBody viene utilizzato per analizzare e monitorare le condizioni nutrizionali e di salute del paziente.

Grazie all’analisi della composizione corporea (acqua, massa magra, massa grassa, proteine e minerali) del grasso addominale e viscerale e degli altri parametri fornisce le informazioni essenziali per una diagnosi precisa sullo stato nutrizionale dei pazienti e per la valutazione accurata di un eventuale percorso nutrizionale, di allenamento o terapeutico.

E’ possibile prenotare gratuitamente il test InBody direttamente presso i trainer della palestra durante il vostro allenamento.

Olona 1894 SSD a r.l.

Gentili Clienti,

siamo lieti di comunicarvi che, a partire dal 10 novembre, sarà a disposizione un nuovo corso di Dynamic Yoga, in programma il giovedì mattina alle 7.15. Il Dynamic Yoga consente di lavorare in modo completo per migliorare forza, elasticità, flessibilità ed accrescere il livello di energia. Questa particolare disciplina permette anche ai neofiti di avvicinarsi alla pratica dello Yoga, che così possono beneficiare del benessere fisico e mentale che la stessa dona ai praticanti.

Gentili clienti,

ci preme comunicarvi che, a partire da giovedì 3 novembre, il palinsesto dei corsi fitness subirà delle variazioni.

Potrete visionare il nuovo programma al link (corsi fitness 2016-17) o richiederlo in segreteria.

Cordiali saluti

Gentili soci,

siamo lieti di comunicarvi una nuova collaborazione stretta con PURE PERSONAL TRAINING STUDIO che, grazie ad un team di esperti, ha reinterpretato il concetto di Fitness e di Wellness, delineando nuovi metodi di allenamento.
La direzione tecnica del team PURE FOR OLONA ed il coordinamento delle attività di training ed osteopatia verranno curate da Giovanni Teoli, dottore in scienze motorie, Osteopata D.O. e tennis performance specialist.
Per conoscere le metodologie ed i programmi di allenamento di PURE, i soci Olona avranno diritto ad una seduta di personal training gratuita, insieme ad un test posturale e ad una scheda personalizzata, previa prenotazione in segreteria.

Mercoledì 26 ottobre avremo il piacere di presentarvi lo staff PURE. Dalle 12.30 alle 14.30 e dalle 18.00 alle 20.00 potrete approfondire, con i personal presenti in palestra, i servizi offerti.

Cordiali saluti