Gentili utenti,
vi ricordiamo che lunedì 31 ottobre e martedì 1 novembre non si svolgeranno le lezioni di nuoto – aquafitness – tennis – canottaggio – karate.
I corsi in sala fitness saranno sospesi solo nel giorno di martedì 1 novembre.

Le attività riprenderanno regolarmente mercoledì 2 novembre.
Cordiali saluti

A partire da mercoledì 12 ottobre ci sarà un nuovo corso in Canottieri Olona 1894, per coloro che amano cominciare la giornata con un buon allenamento fisico. Alle ore 7.15 si terrà una classe di Functional Training, il programma che allena tutta la muscolatura a 360° gradi in modo completo. Il Functional Training intensifica la forza muscolare, l’elasticità e la coordinazione: lavorando con esercizi specifici in situazioni di difficile stabilità in cui è necessario trovare l’equilibrio del corpo, si sviluppano nuove abilità motorie che agiscono su tutta la muscolatura, soprattutto quella profonda.
Questa tipologia di allenamento trova particolare utilità nella prevenzione degli infortuni degli sportivi, data la possibilità di lavorare su movimenti specifici funzionali ai gesti atletici-tecnici delle diverse discipline sportive. Inoltre è un allenamento molto utile per riequilibrare la corretta postura.
Il Functional Training viene svolto principalmente a corpo libero.
Vi aspettiamo per la prima sessione da 45′ questo mercoledì.

Curiosità, consigli e approfondimenti dal mondo sportivo.
Oggi parliamo di riscaldamento.

4 REGOLE BEN PRECISE!

1. Scaldati sempre
2. Parti da piccoli movimenti di ampiezza ridotta ed aumenta progressivamente il range di movimento
3. Recluta ogni muscolo
4. Esegui sempre gesti più specifici e simili allo sport che stai per praticare

Sebbene siamo tutti sempre stressati e molto di fretta, non ci si deve dimenticare che il nostro corpo ha delle caratteristiche fisiologiche da rispettare.
Il riscaldamento, oltre ad essere un’attività da effettuare prima dello sforzo è anche una attitudine mentale che permette di far esprimere al meglio la capacità individuali, di limitare l’incidenza degli infortuni e, soprattutto, di comprendere meglio il proprio corpo.

Le fasi del riscaldamento devono essere:
– attivazione globale del corpo
– 15 minuti tra attività aerobica, movimenti di particolarità statica e dinamica, facendo attenzione alla colonna vertebrale e alle articolazioni che hanno già subito traumi
– ultima fase di attivazione specifica che varia a seconda dello sport che si andrà a praticare.

Perchè occorre riscaldarsi? Per preparare il muscolo ad allungarsi meglio, per l’aumento della temperatura, per meglio utilizzare l’ossigeno e recuperare più in fretta tra le fasi dell’allenamento.

In questo piccolo video a supporto, 4 semplici esercizi che sono una buona base di partenza per il riscaldamento di muscoli che spesso vengono trascurati nell’allenamento.

Buon divertimento!

Cari Amici,
è disponibile il planning dei corsi di fitness ed aquafitness per la stagione 2016/17.
Il programma dei corsi seguirà le seguenti tempistiche;

– Fitness: dal 12 settembre al 1° luglio
– Aquafitness: dal 26 settembre al 9 giugno

Dal 5 al 23 settembre sarà inoltre possibile iscriversi ad un periodo di lezioni bisettimanali di aquafitness, in programma per 3 settimane il lunedì ed il giovedì sera.

Parecchie le novità inserite nel planning di quest’anno: tra i corsi di acqua troverete il pilates emotion (45′ di pilates + 45′ di aquafitness) ed il nordic mix water (45′ di nordic walk + 45′ di aquafitness), oltre all’aquaband. Tra i corsi di sala potrete provare il vogayoga (45′ di voga + 30′ di yoga), i programmi di flexibility, la zumba, il functional workout e gli small group per lezioni personalizzate di piccoli gruppi.

Per conoscere il dettaglio dei corsi potete consultare la guida cliccando qui: I CORSI DI FITNESS 2016-17

Contattateci per avere indicazioni sul planning, vi auguriamo una buona estate e vi aspettiamo a settembre per una intensa stagione di fitness.

Gentili Soci,

è on-line il programma dei corsi di fitness per il periodo dal 2 al 16 luglio.

Potete scaricare il planning qui di seguito: Planning corsi 2-16 luglio

Cordiali saluti

Gentili soci,

Giovedì 30/06 dalle 18.00 alle 21.00 vi aspettiamo per “Aperifitness”, una serata dedicata al fitness ed al benessere durante la quale vi presenteremo le novità della prossima stagione.

Al termine delle lezioni lo staff vi illustrerà il planning 2016/17.

 Il programma prevede:

18.00: accreditamento e stretching di riscaldamento
18.30: ZUMBA FITNESS (istruttrice Carmen)
19.00: WALKING CIRCUIT (istruttrice Simona)
19.30: PILATES (istruttrice Monica)
20.00: NEW PUMP (istruttrice Monica)

20.30: aperitivo e presentazione palinsesto

Vi auguriamo una buona settimana.

Gentili Soci,

lunedì alle ore 20.00 la lezione di Movero di Daniela Conti sarà affiancata dal ballerino professionista J.J. Villar.

Per l’occasione, la lezione sarà accessibile anche ai non abbonati acquistando l’ingresso singolo. Per i soci del Club la partecipazione è gratuita.

Info e prenotazioni: moverofitness@gmail.com

Cari Amici,

Vi informiamo che i corsi di fitness saranno sospesi per le giornate di giovedì 2 e sabato 4 giugno. Venerdì 3 giugno il palinsesto seguirà invece il seguente schema:

8:30 – 10:00   YOGA

10:00 – 11:00  TOTAL TONE

11:00 – 12:00  PILATES

18:30 – 19:30  MOVERO

19:30 – 20:30  WALK UP

Cari Soci,
Di seguito calendario sospensione corsi in occasione delle prossime festività:

NUOTO, AQUAFITNESS, CANOTTAGGIO
25 Aprile
1 Maggio
2 Giugno

TENNIS
Dal 25 Aprile al 1 Maggio compresi

FITNESS
25 Aprile, 2 Giugno

HIP-HOP E PSICOMOTRICITA’
25 Aprile

KARATE
2 Giugno

Come di consueto, il club rispetterà l’orario festivo nelle giornate del 25 Aprile, 1 Maggio e 2 Giugno.

Cari Amici,

il 18 Aprile torna l’appuntamento con il gruppo running Fuori di corsa! 12 lezioni da 60′ con la nostra istruttrice Chiara Nichetti, dedicata a chi vuole “imparare” a correre in maniera corretta per il proprio benessere, o a chi desidera migliorare la propria preparazione specifica in vista dei prossimi appuntamenti sportivi dedicati alla corsa.

Il nuovo format di Fuori di corsa prevede due appuntamenti, in base al livello di preparazione e agli obiettivi:

– BEGINNER: il lunedì alle 19.30, per coloro che corrono almeno 1 volta alla settimana;

– INTERMEDIATED/ADVANCED: il giovedì alle 19.00, per coloro che corrono almeno 2/3 volte alla settimana e hanno già partecipato ad eventi di running.

Incluso nella quota, un primo incontro di valutazione con il nostro Osteopata, il dott. Andrea Zeni.

Iscrivetevi subito e partecipate alla prima lezione gratuita!