In questo nuovo episodio di Olona Sport Lab, vi parliamo di come potete bruciare calorie al ritmo di musica con il choreography step, disciplina appena arrivata in Olona grazie alla collaborazione con gli istruttori Ivan Robustelli e Lorenzo Sommo.

Allenamento prettamente di tipo cardiovascolare, che si sviluppa con l’utilizzo dello step (il gradino), è la disciplina adatta per perdere peso divertendosi a ritmo di musica. Attraverso una didattica continua e fluida, si comincia con passi base per andare a creare una coreografia sempre più articolata. In questo tipo di lezione di gruppo, si concilia alla perfezione l’attività di tipo fun, caratterizzata dal ritmo di musica e da movimenti “ballati”,  con il lavoro cardiovascolare continuo. La lezione prevede una prima fase di riscaldamento (10′-15′ circa) e successivamente una continua evoluzione del passo base fino al raggiungimento del passo finale più complesso, naturalmente a seconda delle attitudini e le capacità della classe che svolge l’attività. L’intensa attività svolta durante un’ora di step fa si che questo tipo di disciplina sia particolarmente adatta per bruciare i grassi in eccesso: durante una lezione tipo si riescono a bruciare dalle 450 alle 800 kilocalorie. Non solo perdita di peso: tra gli obiettivi dello step vi sono anche la tonificazione di gambe, glutei, addominali ma anche delle braccia, perseguibile attraverso esercizi e passi specifici.
I primi benefici di questa attività sono misurabili già dopo un mese, anche frequentando una/due volte alla settimana: le gambe e le braccia saranno più forti, la tonicità e la forma generale saranno migliori e anche la massa grassa sarà sicuramente diminuita, se abbinata ad una corretta alimentazione e, perchè no, ad una seduta di allenamento in palestra, in piscina o di running.

Non vi resta che indossare un abbigliamento comodo e provare a “ballare sul gradino” a ritmo di musica, lasciandovi trasportare dal feeling musicale , ed in maniera divertente troverete un’ottima alternativa alle tradizionali discipline sportive.