Sabato 18 settembre è in programma al club il Canoa Day.

Dalle 10.00 alle 12.00 sarà possibile provare le canoe nelle acque del Naviglio con i nostri istruttori, conoscere lo staff ed il programma didattico dei corsi di kayak per la stagione 2021/22, in partenza dal 20 settembre.

I corsi sono rivolti ad adulti e ragazzi a partire dai 9 anni di età.

La partecipazione al Canoa Day* è gratuita, con prenotazione obbligatoria ai seguenti riferimenti: segreteriaolona@olona1894.it – 0248951494.

*E’ obbligatorio il green pass per tutti gli iscritti a partire dai 12 anni di età, ad eccezione delle categorie esentate dalla campagna vaccinale.

Per la rubrica “allenamento del giorno”, quest’oggi il nostro istruttore di canoa Ezio Caldognetto ci racconta come potete allenarvi a casa utilizzando del materiale che avete nel vostro appartamento come “attrezzi” per fare esercizio.
Nel video disponibile a questo link potete prendere spunto dalle idee di Ezio ed utilizzare una scopa, una palla ed uno skateboard per svolgere degli esercizi completi per tutto il corpo.

Buona visione,

Olona 1894

Domenica 8 marzo, dalle 10.00 alle 12.00, il club apre le porte a tutti coloro che desiderano provare la Canoa. I nostri istruttori di canoa saranno a disposizione di chi vorrà provare i Kayak e conoscere maggiori dettagli sui nostri corsi di canoa. Le prove da 30′ saranno eseguite in piscina, per garantire la massima sicurezza di tutti.

La partecipazione è libera, a partire dai 9 anni di età – prenotazione obbligatoria: segreteriaolona@olona1894.it.

Sono ufficialmente aperte le iscrizioni ai corsi estivi di canottaggio e nuoto, mentre i corsi di canoa sono in fase di definizione.

La stagione estiva 2019 sarà attiva dal 10/09 al 20/07.

E’ possibile iscriversi in segreteria durante gli orari di apertura, weekend compreso.

Olona 1894

Le prime giornate di sole con clima mite e più lunghe del solito lasciano presagire l’arrivo della primavera e subito viene la voglia di trovare un nuovo passatempo sportivo, che faccia stare all’aria aperta a contatto con la natura.

Tra queste possibilità rientra la canoa, una disciplina molto apprezzata perchè consente di allenare tutto il corpo godendo di panorami inesplorati come, nel caso della nostra Città di Milano, quelli offerti dai percorsi dei Navigli. Oltre alla possibilità di stare all’aperto e a contatto con la natura, i corsi di canoa portano agli atleti molti benefici. Scopriamo insieme i 5 principali:

• Condizionamento completo; la canoa è uno sport completo che sollecita in maniera importante i muscoli delle braccia e delle spalle per il gesto tecnico della “pagaiata”. Inoltre il canoista utilizza molto i muscoli del dorso, attraverso le rotazioni, e del “core” (la parte centrale dell’organismo, addominali compresi) per il mantenimento dell’equilibrio e della posizione corretta della schiena. Anche le gambe sono sollecitate, perchè durante tutta la durata dell’allenamento in acqua rimangono tese in posizione isometrica. Pertanto, l’allenamento funzionale al kayak unisce sia la parte aerobica – per la resistenza – che il potenziamento e la tonificazione dei muscoli – per il miglioramento della prestazione.
• Coordinazione e postura; non tutti sanno che la pratica della canoa ben si integra con quella dello yoga, con cui ha in comune l’attenzione all’equilibrio, alla concentrazione e alla coordinazione. Infatti molte posizioni di questa disciplina si adattano all’attività del kayak e ne facilitano la governabilità.
• Salute; trattandosi di un allenamento completo, la pratica della canoa migliora moltissimo respirazione e capacità cardiovascolare. Il gesto tecnico proprio del canoista infatti, trae beneficio proprio dalla perfetta armonia tra respirazione e capacità cardiovascolare, al fine di migliorare il rifornimento di ossigeno ai muscoli e di conseguenza ottimizzare la performance. Inoltre la pratica della canoa porta benefici all’apparato scheletrico ed aiuta a combattere lo stress e l’ipertensione arteriosa. Altri benefici sono la perdita di massa grassa e l’accelerazione del metabolismo.
• Rilassamento; una componente caratteristica della canoa, comune solo a poche discipline sportive, è la possibilità di vivere un’esperienza divertente, rilassante e soddisfacente anche sotto il profilo sociale. Così, a beneficiare dell’attività sportiva non sarà solo il fisico ma anche la mente.
• Umore; silenzio, relax, scoperta della natura, cornici splendide ed una nuova visione della città non possono far altro che coinvolgere l’atleta e regalare momenti di autentico benessere a tutto l’organismo, con effetti positivi sull’umore. Una delle caratteristiche della canoa è che si tratta di uno sport che ci costringe ad “abbassare il ritmo”, con effetti positivi sulla capacità di concentrazione e sul rilassamento.

Se vuoi approcciare questa fantastica disciplina e scoprire i corsi di canoa di Canottieri Olona, puoi prenotare una lezione di prova gratuita in segreteria.

Dall’11 giugno al 20 luglio Canottieri Olona 1894 organizza il corso di canoa kayak, per imparare a pagaiare sul Naviglio Grande e godere a pieno della magia dei Navigli visti da una nuova prospettiva. Il corso di canoa è tenuto dall’istruttrice Ilaria Ordesi, atleta internazionale che vanta diversi titoli italiani ed europei di canoa, ed è adatto sia ai principianti che agli esperti. E’ possibile iscriversi presso la segreteria del club, scegliendo tra le seguenti possibilità mono o bisettimanali (corsi da 60′):

– martedì e giovedì 18.30 – 19.30 (ragazzi)
– martedì e giovedì 19.30 – 20.30 (adulti)

Per maggiori informazioni: 02.48951494 – segreteriaolona@olona1894.it

Le attività corsistiche per il secondo quadrimestre cominceranno il 5 febbraio e termineranno il 10 giugno. Fino al 14 gennaio è riservato il diritto di prelazione per i rinnovi di coloro che sono già iscritti al primo quadrimestre, mentre dal 15 gennaio sarà possibile effettuare nuove iscrizioni per i programmi di nuoto, canottaggio, canoa e apnea.
Per maggiori informazioni e per conoscere gli orari dei corsi, vi invitiamo a rivolgervi alla segreteria (0248951494 – segreteriaolona@olona1894.it).

Vi auguriamo buone feste,
Olona 1894

Il mese di settembre in Canottieri Olona 1894, da 123 anni a questa parte, segna l’inizio di una nuova stagione di sport. E, come sempre, ci impegniamo per migliorare la nostra offerta in tutti gli aspetti, cercando di presentare ogni volta qualche piccola novità che possa incrementare le opportunità di scelta e l’esperienza sportiva dei cittadini del territorio.

I primi a cominciare saranno i corsi di fitness, l’11 settembre, con un nuovo palinsesto rivisitato, arricchito e qualitativamente migliorato grazie all’innesto nello staff di nuovi istruttori di fama nazionale ed internazionale.

Nella stessa settimana partirà anche il nuovo programma di running, dedicato alla preparazione atletica specifica in vista della 1^ Milano Half Marathon del 26 novembre, che verrà ufficialmente presentato nei prossimi giorni.

Sempre dall’11/09 sarà possibile cominciare a remare grazie ai pre-corsi di canottaggio, alla seconda edizione dopo il successo dello scorso anno, che consentono di “provare” questo bellissimo sport per due settimane sfruttando la coda d’estate prima dell’inizio dei corsi invernali.

I corsi invernali partiranno invece il 25/09. In piscina sarà possibile frequentare corsi per bimbi di tutti i livelli, con la conferma del triathlon ragazzi, dell’acquagol e del syncro e la novità del corso apnea kids. Per gli adulti, oltre ai corsi di perfezionamento, vi sono i gruppi master, il triathlon, l’apnea e la subacquea (quest’ultima in partenza dal 10 ottobre) ed i tradizionali corsi di aquafitness.

I corsi di canottaggio, oltre ai classici corsi di avviamento e perfezionamento, presentano le novità dei percorsi specifici di preparazione alle gare di Torino, Gavirate e Luino.

Dopo l’esperimento estivo, sono confermati anche i corsi di canoa, una delle novità più attese in Olona che completa l’offerta di corsi legati all’esperienza del mondo acqua.

Il karate aumenta le possibilità di scelta dei giorni delle lezioni, aggiungendo il sabato mattina, mentre la scuola tennis riparte ai primi di ottobre con la conferma dei corsi di preagonistica e dei percorsi propedeutici di preparazione atletica, oltre all’avviamento e ai corsi di perfezionamento.

Infine, a breve verrà ufficialmente presentato anche il nuovo corso di rugbytots, dedicato all’attività ludico-motoria dei bimbi più piccoli (a partire dall’età di 2 anni).

Insomma, non vi resta che scegliere la disciplina più adatta alle vostre esigenze e iscrivervi! Vi aspettiamo al Club.

In attesa dell’inizio del corso per adulti e ragazzi, previsto per il 5 aprile, continua il nostro viaggio di approfondimento nel mondo della Canoa. Oggi vi parliamo della pagaia e della tecnica di pagaiata.

La pagaia è formata da un tubo alle cui estremità si trovano due pale. Quest’ultime hanno una parte concava che viene chiamata cucchiaio, che serve per “far presa” nell’acqua e muovere il kayak, e una parte convessa che viene invece chiamata dorso. Le due pale hanno un’inclinazione diversa rispetto al manico così da facilitare certe manovre durante la pagaiata. Le mani devono impugnare la pagaia in modo simmetrico rispetto alle pale e vanno posizionate circa 20 cm più larghe rispetto alle spalle.

La pagaiata è un movimento ciclico, di cui si possono distinguere quattro fasi distinte:
1) Posizione d’attacco o presa d’acqua, momento in cui la pala entra in acqua il più vicino possibile alla prua del kayak
2) Passata in acqua che corrisponde alla fase propulsiva e che consente l’avanzamento del kayak
3) Estrazione o svincolo, la pala esce dall’acqua all’altezza del busto del canoista e si prepara per l’ultima fase
4) Fase aerea con cambio di lato e preparazione per lo svolgimento della stessa sequenza dal lato opposto

La pagaia si distingue da un remo in quanto non ha un appoggio (scalmo) che la vincola allo scafo, ma è tenuta nelle mani dal canoista.

Continuiamo l’approfondimento sul mondo della Canoa, in attesa della partenza del nuovo corso di Olona in programma per aprile.

Come anticipato nel primo appuntamento (disponibile cliccando qui), lo sport della canoa prevede diverse discipline, che prevedono diverse tipologie di imbarcazione. L’errore più comune è quello di confondere tra canoa (canoa canadese) e kayak. Quello che si terrà in Olona sarà un corso di kayak.

Il kayak – visibile nella foto in testa all’articolo – prevede la navigazione in posizione seduta e l’utilizzo di una pagaia “a doppia pala”, con cui pagaiare su entrambi i lati dell’imbarcazione. Proprio la posizione e lo stile di pagaiata sono i principali elementi di differenza rispetto alla canoa canadese, che prevede invece una posizione in ginocchio sulla barca ed una pagaia a pala singola, con cui pagaiare su un solo lato dell’imbarcazione.

Nella foto, esempio di canoa canadese.

I nostri kayak sono adatti all’ insegnamento di base di questa disciplina. Lunghi 390cm e larghi 63cm (una misura che garantisce un’ottima stabilità pur non penalizzando la velocità), dispongono di un seggiolino ergonomico ed un puntapiedi regolabile per tutte le stature. Inoltre la deriva per tutta la lunghezza dello scafo aiuta a mantenere diritta la direzione dello scafo in acqua.

Pronti a misurarvi con i corsi di canoa kayak di Olona? Vi aspettiamo da aprile con l’istruttrice Ilaria Ordesi.