Gentili clienti,

in vista della Milano Half Marathon 2021, in calendario il prossimo 28 novembre, insieme all’istruttrice Chiara Nichetti* proponiamo un programma di allenamenti di running per partecipare alla competizione.

Di seguito il programma:

• Frequenza: bisettimanale
• Giorni: martedì e giovedì 19.30 – 20.30
• Durata: dal 12 ottobre al al 25 novembre (7 settimane – 14 sedute)

Per informazioni ed iscrizioni rivolgersi alla segreteria,
Olona 1894

*Chiara Nichetti è un ex atleta professionista di mezzo fondo veloce, che è stata Nazionale Italiana nelle discipline 800mt e 1.500mt. Collabora con Canottieri Olona come personal trainer e preparatore atletico.

A partire da martedì 29 settembre prenderà il via un nuovo percorso di preparazione atletica per il running con l’istruttrice Chiara Nichetti*, organizzato come segue:

• Durata: 12 settimane, dal 29 settembre al 17 dicembre;
• Frequenza: bisettimanale, martedì e giovedì ore 19.30.

*Chiara Nichetti è un ex atleta professionista di mezzo fondo veloce, che è stata Nazionale Italiana nelle discipline 800mt e 1.500mt. Attualmente lavora come istruttrice di fitness, personal trainer e preparatrice atletica in Canottieri Olona 1894.

Le iscrizioni sono aperte presso la segreteria.

Olona 1894

La proposta di allenamento di oggi è ad opera di Chiara Nichetti, trainer della palestra e coach del gruppo di running al club.

Si tratta di un circuito di running conditioning, che potete eseguire in totale sicurezza all’interno delle vostre abitazioni, per il quale è disponibile a questo link anche un video tutorial realizzato da Chiara.

Warm Up – X 3 Round:

30” shuffles

30” squat crunch

30” plank to downdog

30” table top

30” rest

Work – X 3 Round:

30” lateral squat

30” mountain climbers

20” rest

30” plank drop

30” drop squat

20” rest

30” Sit up

30” half burpees

1’ rest

Buon allenamento, #insiemenoncifermiamo!

Riparte la preparazione atletica per il running con la nostra trainer Chiara Nichetti.

Dal 24/09 tutti i martedì e giovedì sera alle ore 19.30, si terranno gli allenamenti di gruppo per preparare la Milano Half Marathon 2019, che si svolgerà il 24 novembre. Il programma di preparazione è bisettimanale, durerà 9 settimane e si svolgerà lungo l’Alzaia Naviglio Grande o presso i locali del Club.

Le iscrizioni sono aperte presso la segreteria e comprendono una t-shirt tecnica Diadora in omaggio.

Olona 1894

La stagione di running al club riparte l’11 settembre, con una nuova struttura che prevede una iscrizione annuale fino al 27 giugno.

Gli allenamenti con la trainer Chiara Nichetti si terranno il martedì ed il giovedì alle ore 19.30 (60′ a seduta), e all’interno del corso gli atleti iscritti avranno la possibilità di preparare le competizioni previste all’interno del circuito Follow Your Passion, oltre che partecipare ad altre gare di avvicinamento.

Gli iscritti al corso, oltre ad essere seguito da una trainer professionista, riceveranno un gadget Diadora, avranno la possibilità di accedere agli spogliatoi del club e di iscriversi a condizioni agevolate alle competizioni del circuito Follow Your Passion, tra le quali Monza 21Half Marathon, Milano 21 Half Marathon, Chia 21 Half Marathon e Bari 21 Half Marathon.

Le iscrizioni sono aperte presso la segreteria.

Olona 1894

Terminata l’esperienza della Chia Half Maraton, il corso di running di Chiara Nichetti prosegue con un programma di preparazione atletica specifica fino al 5 luglio. Gli allenamenti sono in programma al martedì ed al giovedì sera alle ore 19.30. E’ possibile frequentare con modalità mono o bisettimanale, iscrivendosi presso la segreteria. Durante questa sessione prepareremo la partecipazione alla 39° edizione della gara non competitiva “Quater pass tra i coi dè bre” (Bg), su un percorso di 6, 11 o 15 km.

Dopo un periodo intenso di preparazione durato 4 mesi, i nostri runners del gruppo “fuori di corsa” sono finalmente pronti per partecipare alla Chia Sport Week, in programma questa settimana nella splendida località sarda.

Grazie alla collaborazione con Follow Your Passion, organizzatore delle manifestazioni in programma, i nostri atleti guidati dalla trainer Chiara Nichetti gareggeranno alla Chia Half Marathon di domenica 29 aprile. Luca Finzi, Michele Iannacci, Astrit Sukni, Marco Battistello e Valentina Cattoni correranno la 21 km, mentre Paola Abbiezzi , Vignati Raffaella, Chiara Balassone e Chiara Nichetti gareggeranno per la 10km.
Tra gli atleti in gara anche Mario Palmisano, che correrà il mezzo iron man.
Per un problema fisico riscontrato a pochi giorni dalla competizione, non potrà partecipare Anita Palmisano, a cui vanno i nostri migliori auguri per una rapida ripresa.

In bocca al lupo da Canottieri Olona 1894

Prosegue il programma di preparazione atletica con la nostra trainer Chiara Nichetti in vista della Chia Half Marathon (29 aprile), gara di running inserita nel contesto della Chia Sport Week.
Grazie all’organizzazione del circuito Follow Your Passion, la Sardegna sarà lo spettacolare teatro per gli sport endurance, grandi protagonisti del ricco programma gare:
– 25 aprile Gran Fondo Bike
– 28 aprile Chia Triathlon (70.3, sprint e kids)
– 29 aprile Chia Half Marathon (prevista anche la 10km)

Vi ricordiamo che, per tutti gli iscritti del Club, ci sarà la possibilità di acquistare pettorali e soggiorno a condizioni esclusive.
Nell’attesa di correre a Chia, il nostro running group continua ad allenarsi sul Naviglio e questa sera il programma sarà il seguente:

– riscaldamento e mobilità
– 2 X 2.000
2 X 1.000
– defaticamento e stretching

Martedì 9 gennaio prende il via il programma di preparazione atletica finalizzato alla preparazione della Chia Laguna Half Marathon.
Il primo appuntamento sarà finalizzato ad un generale “risveglio muscolare” post-feste, con un “fondo lungo” di 30-40 minuti seguito da esercizi di modalità attiva e qualche allungo. Mercoledì 10 sarà invece la volta del potenziamento muscolare durante il running conditioning indoor, prima della seconda uscita di corsa in programma giovedì.

L’appuntamento è, come al solito, alle ore 19.30 al Club.
Le iscrizioni al programma di preparazione sono aperte presso la segreteria, vi aspettiamo.

Dopo il successo della Milano21, Canottieri Olona 1894 rinnova la partnership con Follow Your Passion, circuito di gare per gli appassionati di running, bike e triathlon tra i più grandi in Italia.

Nell’ambito della collaborazione, il Club offre a tutti gli amanti della corsa un programma di preparazione atletica specifica in vista della Chia Laguna Half Marathon*, che si svolgerà nella splendida località sarda il prossimo 29 aprile, a chiusura di una settimana all’insegna dello sport.

Il programma di 16 settimane, in partenza da martedì 9 gennaio, è strutturato come segue:

• Trainer: Chiara Nichetti (ex atleta mezzofondista della Nazionale Italiana e preparatrice atletica di running e tennis)
• Date: dal 9 gennaio, per 16 settimane
• Programma tecnico:
• • 2 allenamenti settimanali dedicati alla preparazione atletica (martedì e giovedì, 19.30-20.30)
  • 1 allenamento settimanale di running conditioning, allenamento funzionale indoor specifico per la corsa (mercoledì dalle 19.30 alle 20.30)
  • programma personalizzato di preparazione integrativa per gli allenamenti individuali
  • training session con guest runner del circuito Follow Your Passion (data e master trainer da definire)
• Altri contenuti:
  • 1 t-shirt tecnica Diadora
  • sconti per iscrizione e pernottamento per la Chia Laguna HalfMarathon

Le iscrizioni sono aperte presso al segreteria del Club. Per partecipare al programma di allenamenti è necessario il certificato medico per l’attività sportiva non agonistica (qualora si desideri partecipare alla gara competitiva, sarà necessario invece il certificato medico agonistico).

*Chia Laguna HalfMarathon è una manifestazione di running organizzata da Follow Your Passion, che si svolgerà a Chia (Sardegna) il 29 aprile. Sono previste le distanze di 5km, 10km e 21km, oltre che la kids race. Nella stessa località il 25 ed il 28 aprile si terranno rispettivamente la Gran Fondo di Bike ed il Chia Laguna Triathlon. Durante tutta la settimana Follow Your Passion organizzerà presso il Chia Laguna Resort tantissime manifestazioni ed attività di intrattenimento sportive per tutte le tipologie di atleti: adulti e ragazzi, agonisti e non. Un’occasione unica durante la quale vivere una piccola vacanza con amici o famiglia all’insegna dello sport, del relax e del divertimento, all’interno di una fantastica struttura ricettiva e a condizioni esclusive in una location da sogno.